7-Consejos Básicos Para Lograr Un Abdomen Plano

La realidad de lograr un abdomen plano no es una tarea imposible. Pero si requiere de esfuerzo y paciencia. Hoy quiero compartir algunas técnicas sencillas y eficaces que me ayudaron a mí a obtener un abdomen plano. Es bien importante que entiendas que los resultados que obtengas dependerán de gran manera lo bien que sigas estas técnicas.

Te presento algunas técnicas que son importantes prestarle atención y ponerlas en práctica, ya que te enseñaran como obtener un abdomen plano sin morir en el intento.

1) Consume Alimentos Naturales – Es muy importante comer alimentos naturales ya que son mucho más saludables que los alimentos procesados. Algunos alimentos que debes asegurarte de incluir en tu alimentación habitual son; carnes magras, pescados, pechuga de pollo, granos, frutos secos, verduras o tubérculos y frutas que adelgazan, si porque no todas son buenas. Si quieres obtener un abdomen plano, entonces deberás seguir un régimen alimenticio saludable “la famosa dieta” con alimentos naturales. 

2) Toma Mucha Agua – El agua es la bebida de excelencia para lograr la pérdida de peso y mantenerte saludable. Este poderoso liquido limpia el cuerpo de las toxinas que afectan el funcionamiento de tu metabolismo y es capaz de ayudarte a controlar el apetito. Es esencial que tomes al menos 8 a 10 vasos de agua de 8 a 10 oz al día y en los días que hagas ejercicio debes agregar al menos 4 vasos extras.

3) Limita Los Carbohidratos Ricos en Almidón – Estos alimentos que contienen una gran cantidad de almidón son la pasta, el arroz, las papas y entre otros. Si consumes estos alimentos y no practicas nada de ejercicio tu cuerpo no será capaz de quemar el exceso de grasa. Estos alimentos son recomendados comerlos para aquellas personas que practican mucho ejercicio para obtener las energías necesarias al momento de su entrenamiento, pero si no eres de esas personas deberás limitar el consumo de estos alimentos.

4) Haz Ejercicio  Cardiovascular – Este tipo de actividad es esencial para conseguir un abdomen plano. Es importante que practiques ejercicios con regularidad para obtener resultados más rápido.

5) Incluye Ejercicios Abdominales – Por cuestiones lógicas, es importante hacer abdominales. Esto no quiere decir que hagas 1,000 abdominales todos los días. Para empezar puedes hacer 4 sesiones de 25 repeticiones 3 veces a la semana e ir aumentando, tanto las sesiones como las repeticiones y los días a medida que tu cuerpo vaya 

6) Evita el Alcohol – Es importante alejarte o disminuir considerablemente el consumo de las bebidas alcohólicas si es que quieres lograr un abdomen plano. El alcohol tiene un gran impacto en los niveles de azúcar del cuerpo, por consecuencia no tendrás un abdomen plano. Adicional, mientras tomas con tus amig@s tiendes a comer más de la cuenta y todos tus esfuerzos por perder grasa abdominal estarás lejos de tu realidad.

7) Relájate – Mientras más estresad@ estés más complicado será perder peso y mucho más obtener un abdomen plano. El estrés contribuye a la acumulación de grasas y principalmente en la zona del abdomen. Para evitar el estrés tienes diferentes opciones, jugar con tu mascota o tus hijos (si tienes uno), jugar tu deporte favorito, hacer alguna manualidad y desarrollar tu imaginación, darte un baño de burbujas y escuchar música o leer un buen libro, practicar la meditación o inscribirte a clases de yoga, bueno hay muchas opciones para salir de la monotonía, solo haz lo que mejor creas para no estresarte, estar en paz y armonía. Lo importante es que encuentres una actividad que te guste y que te ayude a relajarte y es realmente importante cuando se quiere conseguir un abdomen plano.

Ten en cuenta estos consejos básicos para ir progresando y estar Bell@, Sexy y Saludable.